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EXERCÍCIOS SUGERIDOS

Atenção, Memória, Percepção, Execução

O objetivo é trabalhar a velocidade de processamento e a rapidez na tomada de decisões para se ajustar melhor às demandas do ambiente.

  • Atenção:

    • Jogos de atenção: Jogos como quebra-cabeças, sudoku e jogos de cartas que exigem foco e concentração.

    • Meditação e mindfulness: Práticas de mindfulness podem ajudar a melhorar a capacidade de concentração e reduzir distrações.

    • Exercícios de rastreamento visual: Seguir objetos em movimento com os olhos ou jogar videogames que exigem rastreamento rápido de múltiplos elementos.

  • Memória:

    • Jogos de memória: Jogo da memória (Memory Game), quebra-cabeças e atividades que envolvem a memorização de listas ou padrões.

    • Leitura ativa: Ler um texto e tentar recordar os pontos principais sem reler.

    • Repetição espaciada: Técnica de revisão de informações em intervalos espaçados para melhor retenção.

  • Percepção:

    • Exercícios de percepção visual: Identificar diferenças em imagens semelhantes, encontrar objetos escondidos em figuras complexas.

    • Jogos de percepção auditiva: Jogos que envolvem identificar sons ou músicas, diferenciando tons e ritmos.

    • Atividades sensoriais: Trabalhar com materiais que estimulam os sentidos, como texturas variadas ou cheiros diferentes, para aumentar a acuidade perceptual.

  • Execução:

    • Jogos de estratégia: Jogos de tabuleiro e videogames que requerem planejamento e execução de estratégias.

    • Exercícios físicos: Atividades físicas que exigem coordenação motora, como esportes ou dança, podem melhorar a execução cognitiva.

    • Treinamento de habilidades multitarefa: Praticar atividades que requerem a realização de múltiplas tarefas ao mesmo tempo, como cozinhar seguindo uma receita complexa.

Velocidade de Processamento e Rapidez na Tomada de Decisões

  • Jogos de reação rápida: Jogos de reflexo e reação, como "Whac-A-Mole" ou videogames de ação rápida.

  • Desafios de tempo: Realizar tarefas simples com limite de tempo para melhorar a rapidez de processamento.

  • Simulações e cenários: Utilizar softwares de simulação que exigem decisões rápidas em cenários realistas.

Estes exercícios ajudam a melhorar as habilidades cognitivas essenciais para um desempenho mais eficiente e adaptável às exigências diárias.

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PERCEPÇÃO

Treina a capacidade de distinguir formas, cores e detalhes de estímulos em movimento.

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MEMÓRIA

Treina a atenção e a codificação visual na memória para dar respostas imediatas.

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ATENÇÃO

Treine a atenção para resistir à distração, bem como à velocidade perceptiva.

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EXECUÇÃO

Trabalha a flexibilidade mental e mantém informações ativas na memória de trabalho.

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MEMÓRIA

Trabalhe a percepção e a memória de curto prazo.

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EXECUÇÃO

Treine o vocabulário e a flexibilidade mental usando a memória de trabalho.

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